ディアナチュラ「鉄✕マルチビタミン」を２週間飲んでみた結果・効果は？？
以前健診で貧血が分かり、病院を受診し鉄剤を飲んでいました(*^^*)
詳しく検査をした結果、「食事やサプリメントで鉄を補えば改善される（程度の）貧血なので、今後の受診は必要ないでしょう」ということで、通院は終了！
元々の検査の数値は、
- 血清鉄 19（基準値48-170）
- ヘモグロビン量 9.9（基準値11.3-15.2）
- 血小板数 41.5（基準値13.0-36.9）
これが全て、鉄剤のおかげで基準値に入りました。
「さて何で補おうかなー」と思いつつ鉄剤を２週間やめてみたら、見事貧血の状態に逆戻り、立ちくらみや朝の息切れが起きました(^^;)
やはりレバーなどで鉄を摂るのはなかなか続かず、サプリメントを調べてみると、鉄の表記だけでなく、「ヘム鉄」と明記されたサプリメントが売られているんですね！
ちなみに動物性食品に含まれている「ヘム鉄」はそのままでも吸収が良く、植物性食品に含まれている「非ヘム鉄」は一緒に摂る栄養素によって吸収率が変わるんだとか。ビタミンＣを一緒に摂ると良いそうです。詳細はこちらをご覧ください。
「鉄」の食事摂取基準と多く含む食品を紹介！｜森永製菓のプロテインのポータルサイト
ディアナチュラの「鉄✕マルチビタミン」は成分を見るに「非ヘム鉄」のようですが、ビタミンＣも入っていますし、飲み始めて２週間、今のところ立ちくらみや息切れは起きていません。各種ビタミンが摂れるのも嬉しいポイントで、価格もお手頃。
飲むのは主に夜寝る前にしています。コーヒーや緑茶・紅茶などに含まれるタンニンは、鉄の吸収を抑える働きがあるそうなので、飲むのは夕食後か寝る前です。
また、Amazonの定期おトク便の方が薬局よりも安く、買い忘れもないのでそれで注文しています(*^^*)
下記のサイトも鉄摂取の参考にしました。
No.012 鉄不足の対策 | アンチエイジングトピックス | 田中消化器科クリニック | 静岡市で内視鏡検査（胃カメラ・大腸カメラ）を実施
私自身、二人目を妊娠・出産するまでは貧血と診断されることはなかったのですが、元々貯蔵鉄の少ない体質だったのかなと思います。
先ほどの森永製菓のサイトを参考に、鉄の過剰摂取には気を付けつつ、元気に動ける体を目指していきたいなと思いました(*^^*)鉄不足の方の参考になれば幸いです。