メンタリストDaiGo「自分を操る超集中力」
こちらもAmazonプライム会員の特典で無料になっていた書籍です。期間限定でも無料になっていると、その期間内にダウンロードすれば、少し前に話題になった本を気軽に読むことができて有り難いです。
Amazonプライム・ファミリーの特典などについて詳しく書いた記事はこちらです。無料でなくても、Kindleのアプリをダウンロードすれば紙の書籍を買うより安く読むことができます。スキマ時間にスマホ読書、おすすめです。
https://miusuki.com/amazon-prime/さて、「最近パパ、朝は小鳥みたいな食事（オートミールに牛乳・ヨーグルト・ナッツ・はちみつをかける）だな〜！」と思っていたんですが…(笑)。効率良く集中力を上げるためだったんですね！私にも教えてくれたら良いのに！！
私と違って、良い／悪いと思ったものをあまり周りに言わないタイプ。その反面、自分で得た情報を重視します。私がお勧めする本や情報はあまり見てくれません…(笑)。男の人あるあるかな。
著者の紹介
言わずと知れたメンタリストのDaiGoさん。最近は活躍の場を、執筆や講演に移しています。
DaiGo -Mentalist- Official Site
これまでもDaiGoさんの書いた書籍をいくつか読みましたが、語りかけるような分かりやすい文章と、項目ごとのタイトル付けが簡潔明瞭、内容もタイトルに対してブレないので、非常に読みやすいです。さすがは人の心理に詳しいメンタリストです。
本の紹介
うちのパパは他の方も参考にしていますが、集中して仕事や勉強の効率を上げるためにしていることは、本書の内容とほぼ同じのようです。
DaiGoさんのこの本はご本人の習慣化したものも多く例示されており、柔らかい語り口もあって非常に読みやすくなっています。内容的にもあまり習慣化するのに難しいものはありません。取り組みやすくなっていると思います。
それにしても今の日本人の代表的な朝食である、白米とパンが高GI食品に分類されるとは驚きました！今まで単語は聞いたことがあってもロクに調べていませんでした…。
低GI食品により血糖値の変動を穏やかにしたり、無塩のミックスナッツを間食にしてブドウ糖を脳へ送り続けるなど、集中力を高めたり維持するためのテクニックを、食事・姿勢・睡眠・運動など様々な生活の場面で活かせるよう、分かりやすく説明されています。
我が家の子供と私の朝食は、パン／バナナ・チーズ・ヨーグルト・ソーセージ／卵焼きということが多いので、パンを全粒粉のものやオートミールに変えれば改善されそう！
もう２か月ほど朝・昼の食事で続けているパパの話では、お腹がすっきりして集中しやすいとのことでした(*^^*)パパがよく食べているのはこちらのオートミールです。
無塩のミックスナッツはスーパーでも購入できます。
おわりに
前頭葉にある思考や感情をコントロールする力・ウィルパワーの消費については、家で子育てをしていてもなぜこんなに疲れるのか、納得がいきました。
自分や身の回りのことを決定するだけでなく、常に子供に話しかけられ尋ねられ、子供の安全や置かれた状況まで考慮して、自分が判断を下さなければならない。これでは、夕方には脳が疲れてしまいますよね。
DaiGoさんについては色々意見があるようですが、様々な分野の論文を読んで分かりやすく紹介する・活用するというのは、誰にでもできることではなく、それができるからこそ支持されているのでしょう。
とても分かりやすくまとまっており、仕事や実生活・勉強の効率化に役立つ一冊になっています。是非一度手に取ってみてください。
我が家でのオートミールの取り入れ方はこちらです(*^^*)
